روش های لاغری صورت

اگرچه هر فردی دارای ظاهری یگانه است، اما برخی افراد ممکن است از شکل گونه‌های پر و چانه برآمده خود احساس رضایت نداشته باشند. برای کسانی که به دنبال راه‌هایی برای کاهش وزن در ناحیه صورت هستند، توصیه‌هایی وجود دارد که می‌تواند مفید باشد. اما مهم است بدانید که لاغری موضعی در واقعیت چندان ممکن نیست، یعنی نمی‌توانید فقط صورت خود را لاغر کرده و بدون تغییر در سایر قسمت‌های بدن، نتیجه بگیرید. با این حال، برخی از تکنیک‌ها می‌توانند در کاهش چربی صورت نتیجه‌بخش باشند. قبل از اینکه به دنبال راه‌هایی برای آب کردن چربی‌های صورت باشید، ابتدا باید علت افزایش وزن در ناحیه صورت را بررسی کنید. این مسئله می‌تواند ناشی از شرایط پزشکی خاص یا داروهایی باشد که استفاده می‌کنید. گام نخست این است که با پزشک خود مشاوره کنید و در مورد هرگونه تغییر اخیر در برنامه درمانی، تغذیه‌ای یا سبک زندگی خود مطرح کنید. این امر به شناسایی علت دقیق افزایش وزن در صورت کمک کرده و انتخاب بهترین روش برای مقابله با آن را امکان‌پذیر می‌سازد.

• تغییر دادن در برنامه غذایی

اگر در فعالیت‌های ورزشی هوازی و قدرتی خود تمرینات سنگینی را پیش بگیرید ولی رژیم غذایی‌تان بدون تغییر باقی بماند، نباید انتظار داشته باشید که تاثیری در ظاهرتان مشاهده کنید. دلیل آن این است که برخی از مواد غذایی می‌توانند نتایج ناخواسته‌ای مثل جوش و تورم در صورت به جا بگذارند. بنابراین، یکی از دلایل پف کردگی صورت می‌تواند به نوع تغذیه بازگردد. بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری‌شده دوری کنید و به جای آن، غذاهای تازه، میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم خود بگنجانید. همچنین، غذاهایی که موجب التهاب می‌شوند مانند سویا، ذرت، گلوتن و محصولات لبنی را از رژیم خود حذف کنید و برای کاهش التهاب پوست، مصرف غذاهایی با خواص ضد التهابی مانند زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر را افزایش دهید. همیشه هم زمانی که احساس سیری کردید، از ادامه خوردن دست بکشید. لازم به یادآوری است که با افزایش سن، توانایی بدن برای سوزاندن چربی‌ها کاهش می‌یابد، پس غذاهایی انتخاب کنید که زیبایی و درخشش پوست شما را بازیابند.

• نوشیدن آب

کاهش وزن صورت با مصرف آب مصرف آب در زمان فعالیت‌های ورزشی از بروز سردرد جلوگیری کرده و به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید. آب همچنین نقش مهمی در حفظ هیدراتاسیون بدن، کنترل احساس گرسنگی و کاهش ورم و نفخ ایفا می‌کند، که همه این‌ها به بهبود ظاهر پوست منجر می‌شوند. افزودن کمی لیمو و زنجبیل به آبی که هنگام ورزش مصرف می‌کنید، علاوه بر بهبود طعم، به تقویت فرآیند هیدراته نگه داشتن بدن نیز کمک می‌کند.

• انجام دادن فعالیت های هوازی

اگر تصمیم گرفته‌اید از دست چربی‌های کل بدن خلاص شوید، باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای ایجاد تغییر باید هفته‌ای ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. ورزش یکنواخت را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید، به این معنا که در طول تمرین فعالیت‌هایی انجام دهید که بدن را فشار داده و سپس دقایقی را برای ریکاوری و استراحت در نظر بگیرید. با این روش، سوزاندن چربی در بدن ادامه پیدا می‌کند و حدود ۲۰۰ کالری بیشتر در روز می‌سوزاند. این کار به لاغر شدن صورت شما نیز کمک می‌کند.

• کاهش مصرف قند و نمک

می‌توانید با کاهش مصرف قند و نمک در روز، مایعات زیادی که در بدن شما حبس شده را کاهش داده و تورم بدن خود را کاهش دهید. یک راه ساده برای انجام این کار این است که مصرف سدیم (نمک) را به ۱٫۵۰۰ میلی‌گرم در روز و مصرف قند را تا ۲۰ گرم در روز کاهش دهید. این تغییرات در برنامه غذایی‌تان می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر و موثرتر لاغر شوید و به شکلی ملموس، تغییراتی در اندازه بدن و صورت خود مشاهده کنید.

• ورزش کردن

مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است، اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم ابتدا خود را روی صورت نشان می‌دهد. هنگام ورزش، چربی‌های تمام قسمت‌های بدن از جمله صورت سوزانده می‌شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می‌شود.

• خواب کافی و به موقع

اگر کافی نخوابید، ممکن است صورت شما پف بگیرد. زمانی که بدن استراحت کافی نمی‌یابد، قادر به ترمیم و بهبودی عملکرد داخلی نمی‌شود، که شامل همه‌ی سلول‌ها، اعضای داخلی، و سیستم غدد درون‌ریز نیز می‌شود. این استراحت لازم برای متعادل کردن هورمون‌ها و حفظ سلامتی بدن است. بنابراین، برای حفظ سلامتی و زیبایی پوست، حداقل باید هفت ساعت در شب بخوابید تا بدن انرژی لازم را برای فعالیت‌های روزانه به دست آورد.

• انجام ورزش های صورت

تمرینات زیر به تقویت ۴۰ عضله صورت کمک می‌کند تا ظاهری باریک‌تر و لاغرتر به شما بدهد:

تقویت عضلات اطراف دهان با حروف X و O: برای انجام این تمرین، حروف X و O را پشت سر هم بگویید. این ورزش باعث می‌شود، عضلات صورت شما منقبض و حرکت کنند. این تمرین را به صورت روزانه و تا آنجا که می‌توانید تکرار کنید.

کشیدن گونه‌های خود به داخل صورت (مثل حالت یک ماهی): هر روز ۲۰ بار گونه‌های خود را به داخل صورت کشیده و حالت یک ماهی را درست کنید. این کار باعث تقویت عضلات گونه‌ها می‌شود و از شر گونه‌های بزرگ خلاص می‌شوید.

گشودن دهان به طور گسترده و گرد کردن: با باز کردن دهان به طور گسترده و گرد کردن، تمام عضلات صورت خود را فعال کنید. این موقعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و این کار را در طول روز ۳۰ بار تکرار کنید.

پر کردن دهان با هوا: دهان را بسته نگه دارید و هوای دهان را از یک طرف به طرف دیگر ببرید. این کار را به مدت ۵ دقیقه و چندین بار در طول روز انجام دهید.

این تمرینات به تقویت و فعال کردن عضلات صورت کمک کرده و با کاهش چربی‌های اضافی، ظاهری باریک‌تر و لاغرتر به شما می‌بخشند.

• کاهش وزن

اگر می‌خواهید صورت‌تان چاق به نظر نرسد، باید به طور کلی چربی بدن خود را کاهش دهید. با کاهش مصرف کالری در طول روز، بدن شما برای تأمین انرژی به چربی‌های ذخیره شده می‌پردازد. این اقدام منجر به کاهش چربی در مناطق مختلف بدن شامل گردن، فک و صورت می‌شود. برای انجام این کار، نیاز است که از یک روش کاهش کالری اصولی استفاده کنید و مجموع کالری مصرفی و سوزانده شده را کاهش دهید.

به یاد داشته باشید که برای از دست دادن هر گرم چربی، باید تقریباً ۳۵۰۰ کالری را سوزانده یا کاهش دهید. بنابراین برای کاهش وزن بیشتر، باید مصرف کالری را کاهش داده و فعالیت بیشتری انجام دهید. می‌توانید از طریق رژیم غذایی یا ورزش، در طول روز ۵۰۰ کالری بیشتری را سوزانده و به هدف خود برسید، بدون اینکه خود را از خوردن غذا محروم کنید.

همچنین، مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند دونات و پیراشکی را از صبحانه حذف کنید و به جای آن گزینه‌های غذایی سالم‌تری را انتخاب کنید. در نهایت، به یاد داشته باشید که نخوردن غذا می‌تواند متابولیسم شما را کاهش داده و عدم کاهش وزن را تسریع ندهد.

• ماساژ دادن صورت

بدن ما، مانند دیگر قسمت‌های بدن، زیر پوست مایع لنفاوی را ذخیره می‌کند که می‌تواند منجر به پف شدن صورت شود. ماساژ صورت موقتاً مایع لنفاوی را فشرده می‌کند، به خصوص در قسمت فک که پر از رگ‌های لنفاوی است، و از پف شدن آن جلوگیری می‌کند. ماساژ می‌تواند با ایجاد فرم مناسب برای صورت، آن را لاغرتر به نظر بیاورد. البته، برای به دست آوردن نتایج مطلوب، مراقبت‌های منظم از بدن لازم است. با انجام ماساژ منظم برای صورت، می‌توانید مقدار قابل توجهی از چربی را از دست دهید. این عمل، اکسیژناسیون و گردش خون را تقویت کرده و با گذر زمان، پوست را سفت می‌کند.

• پرهیز از مصرف الکل

پرهیز از مصرف الکل می‌تواند به لاغر کردن صورت کمک کند. الکل می‌تواند باعث تحریک غده‌های چربی در پوست شود و باعث افزایش چربی‌های صورت شود. با اجتناب از مصرف الکل و استفاده از روش‌های طبیعی و سالم می‌توانید به کاهش چربی‌های اضافی در صورت خود بپردازید. همچنین مصرف زیاد الکل می‌تواند باعث دهان خشک شود که موجب تورم و نفخ صورت نیز می‌شود. بنابراین، از کاهش مصرف الکل و انتخاب نوشیدنی‌های سالم مانند آب، آب میوه طبیعی و نوشابه‌های بدون الکل بهره ببرید.

روش‌های پزشکی برای لاغری صورت

1. بوتاکس (تزریق توکسین بوتولینوم): این روش عالی برای لاغری صورت و پر کردن نقاط خاصی از آن است. با تزریق مقدار کمی از توکسین بوتولینوم به عضلات مخصوص، انعقاد عضلات متعدد موجب کاهش چین و چروک صورت و در نتیجه لاغری ظاهری صورت می‌شود.
2. مزوتراپی: این تکنیک تزریق بدون جراحی برای لاغری صورت مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این روش، مواد مختلفی از جمله ویتامین‌ها، اسید هیالورونیک و پپتیدها به لایه‌های عمیق پوست تزریق می‌شوند تا باعث تقویت و لاغری پوست شود.
3. کربوکسی تراپی: این روش درمانی با استفاده از تزریق گاز دی‌اکسید کربن زیر پوست، منجر به افزایش جریان خون، افزایش تولید کلاژن، و لاغری و تازه‌سازی پوست می‌شود.
4. آر اف (Radiofrequency): در این روش از دستگاه‌های انرژی رادیویی برای گرم کردن بافت پوست استفاده می‌شود. این گرما باعث افزایش جریان خون، تحریک تولید کلاژن، و کاهش چین و چروک صورت می‌شود که در نتیجه به لاغری صورت کمک می‌کند.

موارد ذکر شده برای انجام هرکدام از این روش‌ها، توصیه می‌شود به یک متخصص پوست و زیبایی مراجعه کنید تا مشاوره‌ای دقیق و متناسب با وضعیت شما دریافت کنید.

سخن پایانی

در این مقاله، به توضیح روش‌های اصولی برای لاغر شدن صورت پرداخته‌ایم که می‌توانید بدون هیچ خطری از آن‌ها استفاده کنید. اما باید به یک نکته توجه داشته باشید که روش‌های لاغر کردن صورت ممکن است برای هر شخصی متفاوت باشد، زیرا چهره هر فردی منحصر به فرد است.