کلینیک زیبایی مشهد : فوق تخصص جراحی زیبایی و درمانی در مشهد
رایگان مشاوره بگیرید :
0915-7331098سه شنبه, 17 مهر 1403
همیشه افراد چاق راه های مختلفی را برای کاهش وزن امتحان می کنند گاهی مراحل کاهش وزن به خوبی در جریان نیست و باعث استپ وزن در فرد میشود .باید راه حل های جایگزین را را مد نظر قرار داد .در این مقاله سعی داریم که چند راه حل را معرفی کنیم.
کم کردن کربوهیدرات یکی از راه حل های رفع استپ وزن می باشد.
افرادی که روزانه 50گرم یا کمتر کربو هیدرات مصرف میکنند کاهش وزن بیشتری را نسبت افرادی که با رزیم غذایی معمول تجربه کردند.
کم کردن مقدار کربوهیدرات در رژیم غذایی باعث بالا رفتن مقدار کتون در بدن می شود که باعث کم شدن اشتها و رسیدن سریع به حس سیری را دی پی دارد .
حس سیری زود و کم شدن وزن ورودی به بدن با عث کم شدن وزن می شود.
افرادی که دچار پر خوری عصبی هستند با ید زیر نظر متخصص تغذیه کاهش مصرف کربوهیدرات انجام شود تا به صورت روانی نیاز های فرد رفع شود.
روزه داری باعث می شود که 16تا 48ساعت غذا نخورید.این فعالیت فدایدی که دارد حفظ سلامتی و کم کردن چربی و وزن بدن را در پی دارد.تحقیقات نشان داده است که روزه داری باعث کم شدن وزن می شود.
کاهش وزن 3تا8درصدی و کاهش 3تا7درصدی دور کمر در طی 3تا24هفته رخ می دهد
نوشیدن الکل فاقد داشتن مواد غذایی می باشد و دارای حدود 100کالری می باشد.
افرادی که الکل مصرف میکنند باعث تحریکبه پرخوری یا انتخاب نادرست غذا میباشند.
تحقیقات انجام شده روی 283فرد بزرگسال نشان داده شده افرادی که مصرف الکل را پایین می آورند منجر به کم شدن پرخوری و کاهش وزن می شوند.
و ثابت شده است که مصرف الکل روند چربی سوزی را مختا می کند باعث می شود که روند چربی سوزی را در ناحیه شکم در پی داشته باشد.
همچنین بخوانید:بوتاکس معده مشهد + هزینه ، عوارض ، مزایا و روش انجام آن
نوشیدن آب ساده می تواند به مدت 1 ساعت،متابولیسم را24تا30درصد کاهش دهد.و احتما این است که کاهش وزن را در پی داشته باشد .
برای افرادی که قبل غذا خوردن آب مصرف میکنند کاهش وزن بیشتری دارند.
استفاده قهوه و چای ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد .این نوشیدنی ها اکثرا دارای کافئین می باشد که موجب افزایش چربی سوزی در بدن می باشد .
و همچنین کانئین 13درصد سرعت متابولیسم را افزایش می دهد ،طبق این نشان داده که وقوع این اثرات در افراد لاغر شدت زیادی داشته است.
اگر استراحت کافی نداشته باشید احتمال کاهش متابولیسم ،تغیر سطح هورمونی در افزایش اشتها را موجب می شود.همین امر ذخیره چربی و افزایش وزن را دارد.
زمانی که خواب کافی نداشته باشید باعث استپ وزن یا اختلال در کاهش وزن می شود.
سبزیجات مواد موثری در کاهش وزن دارند .سبزیجات دارای کالری و کربوهیدرات کم،فیبربالا و سرشار از مواد مغذی خوب هستند .متاسفانه اکثر مردم به اندازه کافی سبزیجلت استفاده نمی کنند .اضافه کردن سبزیجات پخته یا خام،گوجه فرنگی...در هر وعده غذای آسان و کاربردی می باشد.
ورزش کردن یکی از راه های کاهش وزن می باشد.میزان متابولیسم افراد با بی قرلری ،تغییر وضعیت و شرایط بدن و فعالیت های بدنی مشابه بالا می روند.فعالیت های غیر ورزشی اثر بسیار مهمی در میزان متابولیسم افراد دارد .
و اندازه این نقش از فردی به فرد دیگری به طور قابل توجه متفاوت است.
از آنجایی که کبد چرب یکی از شایع ترین عوامل استپ وزن می باشد .و از وظایف کبد در شرایط سالم سوزاندن چربی و دفع آن می باشد .زمانی که کبد چرب می باشد دیگر نمی تواند این فعالیت را انجام دهد متابولیسم افراد کم می شود و در نتیجه نسبت به کاهش وزن هم مقاوم می شود.
شرایط بدن بعد از زایمان باعث استپ وزن میباشد .در زمان بعد از زایمان بدن در حال بهبود می باشد و زنان تازه زایمان کرده توان رژیم گرفتن و ورزش را ندارند .
زنان تازه زایمان کرده نمیتوانند آب کافی بنوشند ،عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز،خستگی و استراحت زیاد،بی خوابی و پیروی نکردن از رژیم غذایی سالم برای بعد از زایمان از دلایل رسیدن به کاهش وزن بعد از زایمان می باشد.
اصلی ترین موارد در طب سنتی که شامل مواد غذایی در طول رژیم کاهش وزن می باشد.استفاده نادرست موادغذایی در زمان نادرست،استرس مشکلات تیروئیدی یا اختلالات گوارشی از مهمترین دلیل های استپ وزن در طب سنتی می باشد.
همچنین بخوانید:معروف ترین رژیم های لاغری دنیا
سخن آخر
استپ وزن در نا امیدی و ضعیف شدن روحیه افراد در فرایند کاهش وزن نقش مهمی داد .استپ وزن یکی از واقعیت های موجود در هر برنامه کاهش وزن می باشد.
باید دانست که استپ وزن ترسناک نیست علت استپ وزن کاملا مشخص می باشد با شناسایی دقیق ان میتوان پیگیری و درمان کرد.
حفظ سلامت در محیط کار با صندلیهای اداری
ادامه مطلب
مراحل نارسایی قلبی، تشخیص و درمان در کلینیک قلب غرب تهران
ادامه مطلب
تعویض مفصل زانو توسط بهترین ارتوپد: نکات مهم قبل و بعد از جراحی
ادامه مطلب
سالن کاشت ناخن خوب در کرج کجاست؟
ادامه مطلب
طریقه مصرف کرم معجزه درویشی راهنمای کامل پوست
ادامه مطلب
خرید لوازم آرایشی برای روز مادر
ادامه مطلب
مراقبت های قبل از تزریق ژل پروفایلو +چند نکته قبل از تزریق
ادامه مطلب
آشنایی با رژیم غذایی سالم +8 نکته اصولی برای کاهش وزن سریع و سالم
ادامه مطلب
جراحی ترک های شکم +روش های پیشگیری
ادامه مطلب
لیفت باسن مناسب چه کسانی است؟
ادامه مطلب
راه های مراقب و جلوگیری از عفونت دستگاه تناسلی بانوان
ادامه مطلب
آیا پوشیدن گن بعد از عمل لیپوماتیک ضروری است؟
ادامه مطلب
خارش پس از عمل ماموپلاسی+علت و درمان
ادامه مطلب
داروهای تقویتی بعد از جراحی چاقی
ادامه مطلب
استپ وزن چیست؟و راهکاردرمان آن
ادامه مطلب
علت ریزش موی مردان چیست؟
ادامه مطلب
کرایوتراپی یا سرما درمانی چیست؟
ادامه مطلب
مراقبت های بعد از انجام لیفت صورت
ادامه مطلب
پی آر پی مو چند درصد جواب میده؟+فواید آن
ادامه مطلب
علت منافذ باز پوست چیست؟
ادامه مطلب
نظرات درباره استپ وزن چیست؟و راهکاردرمان آن
ارسال پاسخ