کلینیک زیبایی مشهد : فوق تخصص جراحی زیبایی و درمانی در مشهد

رایگان مشاوره بگیرید :

0915-7331098
کلمه مورد نظر خود را سرچ کنید
لوگو وبسایت موبایل

استپ وزن چیست؟

سه شنبه, 17 مهر 1403

استپ وزن چیست؟و راهکاردرمان آن

همیشه افراد چاق راه های مختلفی را برای کاهش وزن امتحان می کنند گاهی مراحل کاهش وزن به خوبی در جریان نیست و باعث استپ وزن در فرد میشود .باید راه حل های جایگزین را را مد نظر قرار داد .در این مقاله سعی داریم که چند راه حل را معرفی کنیم.

کم کردن مصرف کربو هیدرات:

کم کردن کربوهیدرات یکی از راه حل های رفع استپ وزن می باشد.

افرادی که روزانه 50گرم یا کمتر کربو هیدرات مصرف میکنند کاهش وزن بیشتری را نسبت افرادی که با رزیم غذایی معمول تجربه کردند.

کم کردن مقدار کربوهیدرات در رژیم غذایی باعث بالا رفتن مقدار کتون در بدن می شود که باعث کم شدن اشتها و رسیدن سریع به حس سیری را دی پی دارد .

حس سیری زود و کم شدن وزن ورودی به بدن با عث کم شدن وزن می شود.

افرادی که دچار پر خوری عصبی هستند با ید زیر نظر متخصص تغذیه کاهش مصرف کربوهیدرات انجام شود تا به صورت روانی نیاز های فرد رفع شود.

روزه گرفتن

روزه داری باعث می شود که 16تا 48ساعت غذا نخورید.این فعالیت فدایدی که دارد حفظ سلامتی و کم کردن چربی و وزن بدن را در پی دارد.تحقیقات نشان داده است که روزه داری باعث کم شدن وزن می شود.

کاهش وزن 3تا8درصدی و کاهش 3تا7درصدی دور کمر در طی 3تا24هفته رخ می دهد

دوری از مصرف الکل و نوشیدنی های الکلی

نوشیدن الکل فاقد داشتن مواد غذایی می باشد و دارای حدود 100کالری می باشد.

افرادی که الکل مصرف میکنند باعث تحریکبه پرخوری یا انتخاب نادرست غذا میباشند.

تحقیقات انجام شده روی 283فرد بزرگسال نشان داده شده افرادی که مصرف الکل را پایین می آورند منجر به کم شدن پرخوری و کاهش وزن می شوند.

و ثابت شده است که مصرف الکل روند چربی سوزی را مختا می کند باعث می شود که روند چربی سوزی را در ناحیه شکم در پی داشته باشد.

 

همچنین بخوانید:بوتاکس معده مشهد + هزینه ، عوارض ، مزایا و روش انجام آن

 

آب،قهوه یا چای نوشیدن:

نوشیدن آب ساده می تواند به مدت 1 ساعت،متابولیسم را24تا30درصد کاهش دهد.و احتما این است که کاهش وزن را در پی داشته باشد .

برای افرادی که قبل غذا خوردن آب مصرف میکنند کاهش وزن بیشتری دارند.

استفاده قهوه و چای ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد .این نوشیدنی ها اکثرا دارای کافئین می باشد که موجب افزایش چربی سوزی در بدن می باشد .

و همچنین کانئین 13درصد سرعت متابولیسم را افزایش می دهد ،طبق این نشان داده که وقوع این اثرات در افراد لاغر شدت زیادی داشته است.

آب،قهوه یا چای نوشیدن

استراحت به اندازه کافی:

اگر استراحت کافی نداشته باشید احتمال کاهش متابولیسم ،تغیر سطح هورمونی در افزایش اشتها را موجب می شود.همین امر ذخیره چربی و افزایش وزن را دارد.

زمانی که خواب کافی نداشته باشید باعث استپ وزن یا اختلال در کاهش وزن می شود.

استفاده سبزیجات در وعده های غذایی:

سبزیجات مواد موثری در کاهش وزن دارند .سبزیجات دارای کالری و کربوهیدرات کم،فیبربالا و سرشار از مواد مغذی خوب هستند .متاسفانه اکثر مردم به اندازه کافی سبزیجلت استفاده نمی کنند .اضافه کردن سبزیجات پخته یا خام،گوجه فرنگی...در هر وعده غذای آسان و کاربردی می باشد.

استفاده از سبزیجات در وعده های غذایی

فعال بودن یا ورزش کردن:

ورزش کردن یکی از راه های کاهش وزن می باشد.میزان متابولیسم افراد با بی قرلری ،تغییر وضعیت و شرایط بدن و فعالیت های بدنی مشابه بالا می روند.فعالیت های غیر ورزشی اثر بسیار مهمی در میزان متابولیسم افراد دارد .

و اندازه این نقش از فردی به فرد دیگری به طور قابل توجه متفاوت است.

کبد چرب واستپ وزن:

از آنجایی که کبد چرب یکی از شایع ترین عوامل استپ وزن می باشد .و از وظایف کبد در شرایط سالم سوزاندن چربی و دفع آن می باشد .زمانی که کبد چرب می باشد دیگر نمی تواند این فعالیت را انجام دهد متابولیسم افراد کم می شود و در نتیجه نسبت به کاهش وزن هم مقاوم می شود.

بعد از زایمان استپ وزن:

شرایط بدن بعد از زایمان باعث استپ وزن میباشد .در زمان بعد از زایمان بدن در حال بهبود می باشد و زنان تازه زایمان کرده توان رژیم گرفتن و ورزش را ندارند .

زنان تازه زایمان کرده نمیتوانند آب کافی بنوشند ،عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز،خستگی و استراحت زیاد،بی خوابی و پیروی نکردن از رژیم غذایی سالم برای بعد از زایمان از دلایل رسیدن به کاهش وزن بعد از زایمان می باشد.

طب سنتی و استپ وزنی:

اصلی ترین موارد در طب سنتی که شامل مواد غذایی در طول رژیم کاهش وزن می باشد.استفاده نادرست موادغذایی در زمان نادرست،استرس مشکلات تیروئیدی یا اختلالات گوارشی از مهمترین دلیل های استپ وزن در طب سنتی می باشد.

 

همچنین بخوانید:معروف ترین رژیم های لاغری دنیا

 

سخن آخر

استپ وزن در نا امیدی و ضعیف شدن روحیه افراد در فرایند کاهش وزن نقش مهمی داد .استپ وزن یکی از واقعیت های موجود در هر برنامه کاهش وزن می باشد.

باید دانست که استپ وزن ترسناک نیست علت استپ وزن کاملا مشخص می باشد با شناسایی دقیق ان میتوان پیگیری و درمان کرد.

نظرات درباره استپ وزن چیست؟و راهکاردرمان آن

آخرین مقالات کلینیک زیبایی

15 بهمن

حفظ سلامت در محیط کار با صندلی‌های اداری

ادامه مطلب

07 بهمن

مراحل نارسایی قلبی، تشخیص و درمان در کلینیک قلب غرب تهران

ادامه مطلب

12 دی

تعویض مفصل زانو توسط بهترین ارتوپد: نکات مهم قبل و بعد از جراحی

ادامه مطلب

10 دی

سالن کاشت ناخن خوب در کرج کجاست؟

ادامه مطلب

05 دی

طریقه مصرف کرم معجزه درویشی راهنمای کامل پوست

ادامه مطلب

22 آذر

خرید لوازم آرایشی برای روز مادر

ادامه مطلب

21 آذر

مراقبت های قبل از تزریق ژل پروفایلو +چند نکته قبل از تزریق

ادامه مطلب

06 آذر

آشنایی با رژیم غذایی سالم +8 نکته اصولی برای کاهش وزن سریع و سالم

ادامه مطلب

05 آذر

جراحی ترک های شکم +روش های پیشگیری

ادامه مطلب

08 آبان

لیفت باسن مناسب چه کسانی است؟

ادامه مطلب

28 مهر

راه های مراقب و جلوگیری از عفونت دستگاه تناسلی بانوان

ادامه مطلب

26 مهر

آیا پوشیدن گن بعد از عمل لیپوماتیک ضروری است؟

ادامه مطلب

25 مهر

خارش پس از عمل ماموپلاسی+علت و درمان

ادامه مطلب

18 مهر

داروهای تقویتی بعد از جراحی چاقی

ادامه مطلب

17 مهر

استپ وزن چیست؟و راهکاردرمان آن

ادامه مطلب

08 مهر

علت ریزش موی مردان چیست؟

ادامه مطلب

07 مهر

کرایوتراپی یا سرما درمانی چیست؟

ادامه مطلب

05 مهر

مراقبت های بعد از انجام لیفت صورت

ادامه مطلب

29 شهریور

پی آر پی مو چند درصد جواب میده؟+فواید آن

ادامه مطلب

28 شهریور

علت منافذ باز پوست چیست؟

ادامه مطلب

مقالات مرتبط با استپ وزن چیست؟و راهکاردرمان آن

whatsapp
whatsapp
instagram
how-to

مشاوره با ما